スクワット時にウエストプロテクターを着用することはなぜ推奨されないのですか? スクワット時にウエストプロテクターを着用することはなぜ推奨されないのですか?

運動をするときに、身体を保護するための膝当てやリストガードをつけている人はよく見かけますが、スクワットをするときにウエストガードをつけている人はほとんど見かけません。この疑問を念頭に置いて見てみましょう。

現在、ウエストプロテクターにはさまざまな種類があり、特に厚さや硬さが異なります。しかし、どのような種類のウエストプロテクターであっても、腰をサポートするという共通の効果があります。特にスクワットをするとき、ウエストプロテクターは体にサポートを提供し、腰の筋肉が運動の目的を達成しないようにします。

実は、腰サポーターを付けてよくスクワットをする人と、付けていない人では感覚が違います。腰サポーターを付けずにスクワットをすると、運動の目的を簡単に達成できますが、腰サポーターを付けてよくスクワットをする人は、付けていないと非常に不快に感じます。スクワットをするとき、体が上半身の重さに耐えられず、スクワット本来の効果が得られません。

基礎体重が大きい原因は、体脂肪が多すぎることです。そのような人は、まず有酸素運動（ジョギングダイエット、狂気の63日間脂肪減少運動、鄭多言の赤ずきんダイエット運動など）をして自分の脂肪を減らし、その後徐々に無酸素運動（腹筋、腹筋運動、スクワットなど）をして体のラインを整えてください。スクワットをすると脚やお尻が細くなります。ベースが大きい友達の場合は、まず有酸素運動をする方が良いでしょう。

スクワットは大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎの筋肉を鍛えるだけでなく、体全体に理想的な環境を作り出します。スクワットは、ホルモンと成長ホルモンを放出することで、トレーニング中に全身に高度な同化環境を提供します。筋肉と筋力を増やしたいなら、スクワットが役立ちます。