バタフライは女の子に適していますか？体力次第です。

バタフライ泳法にはある程度の筋力が必要なので、定期的に運動している女の子なら習得できます。筋力のない女の子はバタフライ泳法には適しておらず、とても疲れてしまいます。

これは適切であり、女の子の胸を大きくするのに役立ちますが、それは依然としてさまざまな人の身体の状態に依存します。

バタフライ泳法は、すべての泳法の中で最も習得が難しく、最も体力を要する泳法です。この泳法は疲れすぎるため、特に女子では、この泳法を選ぶ水泳愛好家はほとんどいません。しかし、バタフライ泳法には、実は胸を大きくし、ウエストを細くする効果があるんです。バタフライストロークをするとき、腕が内側にパドリングするため、胸郭拡張運動をしているのと似ており、大胸筋、背側拡張筋、腹直筋にさらに力が入ります。運動効果が最も高く、腰も使って体を動かします。この姿勢で長時間泳ぐと、腰の脂肪がなくなり、腰が柔らかく、強く、細くなり、美しいラインが見えるようになります。

水泳を1年以上経験し、週3回以上泳ぐアマチュア。

バタフライ泳法では、スピード、持久力、筋力など、水中での高い体力が必要です。一般的に、上記の要件を満たす人は、相対的な品質指標を満たすことができます。

1. 両手を体の両側に置いて、優しくドルフィンレッグを行います。最初は腰の力を感じますが、ふくらはぎを叩いて波の感覚を作らないでください。

2. 腕を前に伸ばし、イルカの脚を頭に押し当て、ボードの助けを借りてイルカの脚を練習します。

3. バタフライの動きを100回連続で行います。

4. 波の上で呼吸を練習するための一連の動き全体がスムーズかつ連続的である必要があります。

5. 片腕バタフライ。

6. 左腕片腕バタフライ＋両腕バタフライ＋右腕片腕バタフライの組み合わせ。

7. 脚の添え木を使って両腕バタフライを練習し、腰と腹部を使って体を強化するポイントを理解します。約半年かけて基本スキルを習得すると、バタフライ泳法ができるようになります。

バタフライの泳ぎ方は平泳ぎの技術的な動きから進化しました。水泳競技では、両腕を太ももまで漕ぎ、水面から上げて空中を泳ぐ泳法を使う選手がいます。見た目は蝶が羽を広げて飛んでいるように見えるため、「バタフライ泳法」と呼ばれています。バタフライは、競泳の 4 つの泳法の中で最後に開発された泳法です。足の動きがイルカに似ていることから「ドルフィンスイミング」とも呼ばれています。

バタフライのキック動作は胴体によって生み出され、その勢いは股関節、膝関節、足首関節を通じて伝わります。すべての部分が互いに連携して波のような動きを形成します。これは、良い姿勢を維持し、体を前に進めるために非常に重要です。バタフライストロークをするときは、両足を自然に揃え、足先を少し内側に回転させます。両足の動きは同時に行う必要があります。そうでない場合は反則になります。