朝ヨガをするには空腹の状態でなければなりませんか？それはあなたの体調によって異なります。

一般的には、胃に負担がかからないように、朝は空腹時にヨガをするのが良いでしょう。ただし、低血糖などの病気がある場合は、ヨガを始める前に軽めの朝食を摂るのが良いでしょう。

一般的に言えば、朝の空腹時にヨガを練習するのが最適ですが、具体的な判断は体調に基づいて行う必要があります。低血糖などの病気を患っている場合や、体が弱い場合は、空腹時にヨガを練習するのは適していません。

一般的に、ヨガは空腹時に行うのが最適です。ヨガ中には、ストレッチや伸展動作が多くなります。満腹の食事の後にヨガを行うと、胃への負担が大きくなり、消化不良などの不快な症状を引き起こす可能性があります。人体は準備運動をしないまま、あるいは不十分な準備運動をしたまま、安静状態から急に活動状態に切り替わると、走ったりジャンプしたりすることで消化管が振動し、腸の蠕動運動も変化して回盲部に消化された食物や残渣が蓄積し、この膨張や刺激によって痛みが生じることがあります。

体調が許せば、一般的には空腹時に食べる方が良いでしょう。

朝、空腹時にヨガをすると、胃に負担をかけずに済みます。そのため、体が許せば、朝、空腹時にヨガをするのがもちろんベストです。しかし、体が許さない場合は、何か食べた方が良いでしょう。

朝ヨガをすると多くのメリットがありますが、重要なのは継続することです。毎朝ヨガをすると、精神が向上するだけでなく、肌や体も良くなります。ヨガで眠っている体を目覚めさせ、呼吸を調整して体に新鮮なエネルギーを注入し、前向きな姿勢、誠実な心、現実的な行動で美しい人生を受け入れ、体を眠りから目覚めさせ、活気に満ちた一日を始めましょう。第二に、早朝に長時間ヨガをすると、新陳代謝がスムーズになり、肌の状態が良くなり、目の下のくまが薄くなります。最後に、頻繁に夜更かしをすると、当然ながら体重減少や​​内分泌障害につながります。早起きしてヨガをしたり、適度に運動をすると、体重を減らすのに役立ちます。

1. プラウポーズ

貴重な朝の時間を無駄にしたくないなら、毎朝練習を続けるといいでしょう。新しい一日を元気いっぱいにスタートできるだけでなく、ライフスタイルもより整然として健康的になります。

姿勢の内訳:

息を吸いながら足を上げ、息を吐きながら足を逆さまの姿勢まで上げ、足が頭の上の床につくまで上げます。顎を胸骨に乗せ、腕をまっすぐ伸ばし、手を体の真下に置きます。このポーズは高血圧になりやすい人にも効果があり、ストレスや疲労を和らげます。

2. ひざまずいて踊る王のポーズ

ヨガで体の細胞を一つ一つ目覚めさせましょう。一日中元気に過ごせるでしょう。私の周りでもヨガを始める人が増えています。朝ヨガをすると脳が活性化し、一日中リフレッシュできます。

姿勢の内訳:

両手を肩の真下に置いてひざまずき、左膝を曲げて足を上に上げ、右手でつま先をつかみ、足を伸ばして呼吸を続けます。このポーズを練習すると、バランス感覚が向上し、胸が広がり、肺活量が増し、腰と脚が柔らかくなります。

3. 三日月ポーズ

もっとゆっくり老化したいなら、朝ヨガをすることが不可欠です！すべてのものが蘇り、人間も自然界の生き物と同じように陽のエネルギーが栄え始めます。朝ヨガをすると、一日中自信が持てるようになります。

姿勢の内訳:

左足を前に出し、足の裏を地面につけ、膝がつま先より前に出ないようにします。右膝を地面につけ、ゆっくりと体を後ろに傾けて胸を開き、腹筋を伸ばし、両手で足をしっかりと持ちます。このポーズは腹部の脂肪を減らし、脚の筋肉を強化し、体のラインを美しくし、体を細くスリムにします。