毛布とキルトではどちらが暖かいですか?

冬に寝るといつも寒く感じます。掛け布団や毛布を何枚も重ねても、まだ暖かさが足りないように感じます。実は、それは覆い方に問題があるのです。毛布や掛け布団で体を覆う正しい順序をマスターするだけで、夜、体が暖かくなるのがはっきりとわかるでしょう。

毛布やキルトで暖かく過ごす方法

キルトを正しい順序で敷くと、上に毛布、下に羽毛布団を敷いて寝るときに暖かく過ごせます。

気温がどんどん下がってくると、暖かく眠るために、キルトの上にタオルや毛布などの寝具を重ねる人が多くなります。寝返りが打ちにくくなるような重ね着を避け、体を暖かく保ってぐっすり眠るためには、正しい順番で体を覆うことがポイントです。

女性向けケアコンサルティング会社「TRAUBE」代表取締役。助産師の南洋子さんは、寒い時期の基本的な睡眠器具は、掛け布団と毛布の組み合わせである人が多いと話す。掛け布団が厚手の綿の掛け布団や合成繊維の掛け布団の場合は、肌に直接触れる層が毛布で、その上に掛け布団をかぶせるのがよいという。ただし、羽毛布団と毛布を掛ける場合は、順番を逆にしてください。まず羽毛布団を掛け、次に毛布を掛けると、優れた断熱効果が得られます。

ダウンキルトは薄くて軽く、保温性に優れています。毛布を上にかぶせると熱を閉じ込めることができます。

近年は軽くて暖かい羽毛布団が主流となっている。日本の丸八研究所睡眠環境研究室の研究員、中野由佐比古氏は、羽毛布団が直接体に触れると体温で羽毛が膨張し、暖かく感じる一方、毛布は熱い空気を閉じ込めて熱の発散を防ぐことができると話す。体と羽毛布団の間に毛布を入れると、羽毛が十分にふわふわにならず、毛布に遮断されて羽毛布団の暖かさが減り、熱エネルギーが直接体に伝わりません。

ほとんどの人は毛布の方が触り心地が良いと感じるので、一番内側に毛布をかけることを選びますが、良い断熱効果を得るためには、毛布を上にかけることをおすすめします。羽毛布団が直接体に触れると寒いと感じる場合は、羽毛布団の外側に羽毛布団カバーをかけることもできます。暖かく心地よい温度で深い眠りに誘いますので、冷え性の女性や、なかなか温まらないご年配の方にもぜひお試しください。

合成繊維は熱を放散しにくく、吸湿性も低いため、体に直接触れることは避けてください。

毛布の素材としてよく使われるアクリル繊維やポリエステル繊維は、熱を逃がしにくいという性質を持つ人工繊維です。また、毛布には湿度を調節する機能がないため、内部に湿気がこもってしまうことがあります。綿毛布の場合は、化繊の掛け布団のように一番外側に掛けるのがおすすめです。ただし、カシミア毛布、ウール毛布、ベルベット毛布などの天然素材で作られた毛布であれば、蓄熱効果があり温度が蒸発しにくいため、羽毛布団の下に置いて肌に直接触れても大丈夫です。

研究者の中野雄三さんは、体の下から熱が逃げやすいので、シーツの上に毛布をかけて寝ると熱の損失を防ぎ、保温効果を高めることができると指摘する。ただし、毛布の素材には注意が必要です。化学繊維の毛布は吸湿性が低いため、寝床内に湿気がこもり、体温を奪い、蒸れによる不快感を引き起こす可能性があります。体の下に敷くのは避けてください。

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