桑の実を食べると眠りやすくなりますか？ 桑の実を食べると不眠症に効果がありますか？

桑の実は4月に市場に出回り、栄養が豊富なので人気の果物です。では、桑の実を食べると睡眠に効果があるのでしょうか？桑の実を食べると不眠症に効きますか？

新鮮な桑の実には睡眠誘発効果はありませんが、桑の実酒には睡眠誘発効果があります。桑の実酒は、まろやかなフルーティーな風味があり、ビタミン、糖分、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウム、ナトリウムなどの必須栄養素やミネラルが含まれているほか、睡眠を助けるホルモンであるメラトニンも含まれています。少量のアルコールを含む桑の実酒は、安眠を助け、ゆっくりと体温を上昇させ、代謝が鈍る夜間でも脂肪を燃焼させることができます。桑の実は甘くて冷たい性質があり、血液を養い、陰を養い、肝臓と腎臓を補充することができます。陰虚や陽過活動によって引き起こされるめまいや不眠症の治療によく使用されます。桑の実を水で煮て汁を抽出し、陶器の鍋に入れて煮てペースト状にし、適量の蜂蜜を加えてよく混ぜて保存します。毎回スプーン1～2杯を取り、温水で飲みます。寝る前に桑の実酒を一杯飲むのも、眠りを助けるのに良いです。

桑の実は、皮膚（頭皮を含む）への血液供給を改善し、皮膚に栄養を与え、皮膚を白く柔らかくし、髪を黒くし、老化を遅らせる効果があります。桑は中高年が健康を維持し、肌を美しくし、老化を防ぐのに良い果物であり薬でもあります。桑の実を定期的に食べると視力が改善され、目の疲れや乾燥の症状が緩和されます。桑の実には免疫力を高める効果があります。桑の実は脾臓の重量を増加させる効果があり、溶血反応を強化する効果があり、人体の動脈硬化や骨格関節硬化を予防し、新陳代謝を促進します。赤血球の成長を促進し、白血球減少症を予防し、糖尿病、貧血、高血圧、高脂血症、冠状動脈疾患、神経衰弱などの疾患の治療に補助効果があります。桑の実は水分の産生を促進し、喉の渇きを癒し、消化を促進し、排便を助ける働きがあります。適度に食べると胃液の分泌を促進し、腸の蠕動運動を刺激し、乾燥や熱を和らげます。伝統的な中国医学では、桑の実は甘くて冷たい性質があり、肝臓と腎臓を養い、水分の生成を促進して腸を潤し、髪を黒くして視力を改善する効果があると信じられています。桑の実ジュースは造血細胞の成長を促進し、顆粒球と赤血球前駆細胞の成長に顕著な促進効果があります。

桑の実は果物であるだけでなく、非常に一般的な漢方薬でもあります。水に浸した桑の実を飲むと、次のような効果があります。まず、女性の場合、水に浸した桑の実を飲むと髪が黒くなる効果があり、白髪の治療に使用できるほか、肌を美しくし、栄養を与える効果もあります。次に、桑の実水には肝臓と腎臓を養う効果があり、腎虚の治療に使用できます。最後に、水に浸した桑の実を飲むと、水分の生成を促進し、喉の渇きを癒す効果があり、糖尿病や口渇の治療に使用できます。

一日に水に浸す量は、乾燥桑の実約5個分です。乾燥桑の実の大きさによっても変わりますが、5グラムから10グラム程度に調整できます。浸すときは、乾燥桑の実を5個ほど取り、100度の沸騰したお湯を加え、5秒間かき混ぜます。乾燥桑の実を沸騰したお湯に浸すと、栄養素がすぐに放出され、人体への吸収が良くなります。乾燥桑の実を水に浸す際の温度には注意が必要です。一般的には、100度の沸騰したお湯で浸します。沸騰したお湯は、乾燥桑の実に含まれる多糖類、ミネラル、フラボノイドなどの成分を素早く抽出します。乾燥した桑の実を5個ほど取り、カップに入れ、100℃のお湯を注ぎ、乾燥した桑の実を5秒間かき混ぜてから飲みます。水に浸した乾燥した桑の実は栄養価が高く、ビタミンCが豊富に含まれているため、人体の酸化を防ぎ、美容、美白、老化防止に役立ちます。また、適量の桑水を飲むと、耳鳴り、腰や膝の痛みなどの症状を和らげ、体の免疫力を高める効果もあります。