1 週間走ると体にどんな変化が起こりますか? 1 週間走ると体重が減りますか?

ランニングは誰にとっても一般的なスポーツです。毎日走っている人もたくさんいます。ランニングは減量に非常にお勧めの方法です。時間がある限り走ることができます。ランニングは最も費用対効果の高い運動方法です。

ランニングや運動で体重を減らすのは長いプロセスです。1週間ランニングして体重を減らしても効果はありませんが、肺活量が増え、血液循環が速くなり、全身がとても元気になります。そのため、ランニングをしたいのであれば、やはり継続する必要があります。

1 週間走ったからといって体重が減るわけではありません。最初の 1 週間で多くの変化は得られないかもしれませんが、体は変化し始めます。ランニングを初めて経験すると、心拍数が上がり、体全体に血液が速く流れ、余分な脂肪が燃焼し始めます。足は痛くなりますが、走ることで脳下垂体が幸せホルモンであるエンドルフィン（恋をしているような感覚に似たホルモン）を分泌するため、なんとも言えない幸せな気分になります。まるで飛ぶように速く走れるような気分になります。

1 週間走っただけでは変化は見られません。少なくとも 1 か月は走る必要があります。また、走る間隔は長すぎないようにする必要があります。こうすることで、長い休みで怠けてしまうことがなくなり、徐々に上達したテクニックを体が覚えていきます。最初は、体と心を幸せにし、運動の努力をしながらも疲れすぎないことが、各ランニング時間の原則です。慣れてきて、もっと走れると感じたら、徐々にランニング時間を増やしていくことができます。

1 週間走っただけでは、明らかな変化は見られません。おそらく最も大きな変化は、見た目がよりリフレッシュしたように見えることです。ストレッチと組み合わせると、体型も以前より良くなります。変化を実感したいなら、少なくとも 1 か月は続ける必要があります。