ブルーベリーと一緒にジュースにするのに最適な果物は何ですか? ブルーベリーのタブーは何ですか?

ブルーベリーは洗ってそのまま食べるだけでなく、他の果物と一緒に絞ってジュースにすることもできます。これは栄養価が高いだけでなく、さまざまな味があります。ただし、食べる前にいくつかのタブーにも注意する必要があります。

レモン：

原材料: ブルーベリー、生乳、ヨーグルト、レモン、桑の実。

練習する：

まずブルーベリーとマルベリーを水で洗います。

その後、塩水またはでんぷん水に約15〜20分間浸します。

2. 次にジューサーに入れてレモン汁を絞り、新鮮な牛乳とヨーグルトを注ぎます。

3. 最後にジュースを絞り、カップに注いで飲みます。

アボカド：

材料: アボカド、きゅうり5本、ブルーベリー。

練習する：

1. アボカド、キュウリ、ブルーベリーを洗いたいです。

2. きゅうりを半分に切り、細切りにします。アボカドは皮をむいてさいの目切りにします。

3. ジューサーにキュウリ、ブルーベリー、アボカドを入れ、150mlの水を加えて絞ります。

4. 絞ったジュースをカップに注いでお召し上がりください。

ハニー：

原材料: ブルーベリー、ハチミツ、ココナッツオイル。

練習する：

1. ブルーベリーを洗って茎を取り除きます。

2. ブルーベリー、ココナッツオイル、ハチミツを混ぜます。

3. ジューサーに入れて1分間ジュースを絞り、カップに注いでお召し上がりください。

トマト：

材料: トマト、ブルーベリー、ハチミツ、炭酸水。

練習する：

1. トマトのヘタを取り除き、4つに切ります。

2. ブルーベリーを洗い、低速グラインダーで粉砕します。

3. はちみつを加えて混ぜたら、炭酸水を加えます。

4. トマト、ブルーベリー、ハチミツを入れてかき混ぜ、炭酸水を加えて果汁を絞ります。

シドニー：

原材料: ブルーベリー、洋ナシ、蜂蜜。

練習する：

1. 梨を洗って皮をむき、小さく切って置いておきます。

2. ブルーベリーをもう一度洗います。

3. 次に、梨のかけらとブルーベリーをジューサーに入れ、適量のミネラルウォーターを加えてジュースを絞ります。

4. 次に適量の蜂蜜を加えてよく混ぜます。

5. 最後に、絞ったジュースをカップに注ぎます。

キウイ：

材料: キウイ、ブルーベリー、ヨーグルト。

練習する：

1. キウイフルーツを洗って皮をむき、芯を取り、後で使用するために小さく切ります。

2. ブルーベリーを洗い、キウイとヨーグルトと一緒にジューサーに入れます。

3. ジュースを絞ることを選択し、絞った後にカップに注ぎます。

バナナ：

材料: バナナ、オレンジ、ブルーベリー、水。

練習する：

1. まず、バナナの皮と芯を取り除き、切り分けます。

2. ブルーベリーを洗い、オレンジの皮をむいて切ります。

3. 次に、準備したバナナ、ブルーベリー、オレンジ、水をジューサーに入れます。

4. 最後にジューサーを始動し、ジュースを絞ります。

食べ過ぎないように

ブルーベリーは比較的栄養価が高いのですが、性質上冷え性なので、過剰に摂取すると体の冷えを悪化させ、腹痛、下痢、軟便などの不快な症状を引き起こしやすくなります。

下痢の患者は食べ過ぎないようにする

ブルーベリーには腸に潤いを与え、排便を促す効果があります。下痢の患者がブルーベリーを食べすぎると、胃腸の不快感を引き起こしたり悪化させたりしやすく、症状を悪化させる可能性があります。

糖尿病患者は食べてはいけない

ブルーベリーには比較的高い糖分が含まれているため、糖尿病患者が過剰に摂取すると血糖値が上昇し、病状が悪化して健康を害する可能性があります。

ブルーベリーは日常生活に身近な食べ物であり、一緒に食べる際に特別なタブーはありません。ただし、ブルーベリーは冷涼性で栄養も豊富なので、次のような食品と一緒に食べる場合には注意が必要です。

高カルシウム食品

ブルーベリーには一定量のシュウ酸が含まれており、過剰に摂取すると体内のカルシウムの吸収に影響を与えやすくなります。カルシウムを強化したい場合は、カルシウム錠剤、ゴマ、牛乳などの高カルシウム食品と一緒にブルーベリーを食べるのは避けてください。

牛乳

ブルーベリーにはさまざまな有機酸性物質が含まれています。牛乳は中性で冷たい性質を持ち、主にタンパク質とカルシウムが豊富です。タンパク質は酸に触れると沈殿しやすく、消化不良を引き起こします。酸性物質はカルシウムの吸収にも一定の影響を与えます。したがって、この2つの食品を一緒に食べない方がよいでしょう。