不安障害ではどのような合併症が起こる可能性がありますか?不安障害はどのような身体疾患を引き起こす可能性がありますか?

不安障害を経験した人なら誰でも、不安障害の最も深刻な側面は感情的な問題ではなく、障害によって引き起こされるいくつかの合併症であることを知っています。では、不安障害はどのような身体疾患を引き起こす可能性があるのでしょうか?

睡眠障害

不安障害のある人は睡眠不足になることが多く、睡眠障害、めまい、不注意などを引き起こす可能性があります。これが長期間続くと、神経衰弱、免疫力の低下などを引き起こす可能性があります。

心臓血管

不安障害の患者はパニック、動悸、胸の圧迫感を経験することがあり、狭心症、高血圧、不整脈などの症状を引き起こす可能性があります。統計によると、不安障害の患者は一般人よりも心臓血管疾患を患う可能性が3倍高くなります。

胃腸の問題

不安障害は胃腸疾患を引き起こす可能性もあります。長期間不安な環境にいると、食物に対する欲求と吸収能力が大幅に弱まります。胃腸機能障害、胃腸障害等を起こすおそれがあります。

また、不安に直面した時、人は自然にその環境から逃げることを選択することが多いため、環境に適応できない時に「排尿」を逃げる言い訳にしている人が多いのがわかります。実は、これは嘘ではありません。不安な性格の人は、不安を通じて内分泌系を本当に自動的に調節します。学名は自律神経失調症です。

性機能障害

長期にわたる不安は、当然ながら性機能も含めた身体の代謝変化に影響を及ぼす可能性があります。

また、不安障害を持つ人は、より敏感で、物事に遭遇したときに乱暴な考え、恐怖、緊張を抱きがちです。そのため、性交中は、過度の緊張により質が低下することがよくあります。これにより性的機能障害が生じ、人によっては性的機能障害を経験する可能性もあります。

うつ病、神経衰弱、不眠症、てんかんなどの症状を伴うこともあります。

うつ病は躁うつ病エピソードの一種です。典型的な症状としては、気分の落ち込み、思考の鈍化、発話や動作の減少や遅延などがあります。うつ病は患者の生活や仕事に深刻な影響を与え、家族や社会に大きな負担をもたらします。うつ病患者の約15％が自殺で亡くなっています。

神経衰弱は、脳と体の機能の衰弱を特徴とする神経症です。興奮しやすく、疲れやすいのが特徴で、緊張、心配、いらいらなどの精神症状や、筋肉の緊張痛、睡眠障害などの生理機能障害の症状を伴うことが多いです。これらの症状は、身体的な病気や脳の器質的疾患に起因するものではなく、また他の精神障害の一部でもありません。しかし、患者は病気の発症前に持続的な感情的緊張や精神的ストレスを経験する場合があります。

適切な方法を選択する

医療技術の発展により、不安障害の治療法はますます増えています。不安症の治療をスムーズに進めるには、良い治療法と良い治療技術が鍵となります。患者が医師と積極的に協力し、自分に合った治療法を見つければ、治癒率を大幅に向上させることができます。

患者と医師は互いに協力する

医師は不安障害の患者が病気の原因を分析し、対策を講じ、心気症を解消し、不安や心配を軽減し、悪循環を断ち切ることができるように、患者が病気について十分に理解していることを確認する必要があります。医師は、患者が積極的に協力し、治療効果を十分に発揮できるように、治療法を説明する必要があります。

リラクゼーション法

不安障害は、パニック、筋肉の緊張、体の震えなどの副作用を引き起こす可能性があります。身体をリラックスさせることで、これらの不快感を軽減し、不安を和らげることができます。身体をリラックスさせることで、深呼吸を通して緊張を和らげ、不安を克服することができます。

適応方法

不安を克服する最善の方法は、不安の原因となるものに勇敢に立ち向かうことです。不安を抱える人は、恐ろしい状況をいくつかの小さな目標に分解し、段階的に状況に適応することで、将来その状況に直面しても不安を感じなくなるでしょう。

休む

より多くの休息を取ることで、心身をリラックスさせ、心理的不安を軽減することができます。したがって、十分な睡眠を確保することに注意する必要があります。寝る前に温かいお風呂に入ると、睡眠の質が向上します。

話し方

リラックスすることは心理的な不安を解決する良い方法です。話すことで、自分の内面の考えを表現することができます。あなたが話している相手をあなたのサポーターにして、困難を乗り越えて不安から遠ざかるのを手伝ってもらいましょう。

楽観的であり続ける

自分に自信を持つことで、あらゆる困難を乗り越え、心理的な不安を解消することができます。自信がない場合は、自分自身に自己暗示をかけるのも良いでしょう。

注意をそらす

最近イライラしているなら、注意をそらすことで心身をリラックスさせることができ、一時的に心理的ストレスが軽減されます。音楽を聴いたり、屋外を散歩したりすることで注意をそらすことができます。

1. ベイクドポテトと全粒粉パンをもっと食べましょう。

不安を感じているとき、摂取した炭水化物は、血液中のセロトニン（幸せなときに脳から大量に分泌される物質）と脳内の神経伝達物質のレベルを高め、不安を落ち着かせることができます。ベイクドポテト、全粒粉パン、低糖質全粒シリアルはキャンディーよりも消化に時間がかかるため、不安を和らげる効果が長く続きます。

2. 魚やナッツ類をもっと食べて、食べ物にオメガ3脂肪酸を多く含むようにしましょう。

実験により、食品に含まれる必須脂肪酸は不安や憂鬱を和らげ、人々をすぐに幸せにするのに役立つことがわかっています。サーモン、亜麻仁油、ナッツ、卵には、この「幸福因子」が大量に含まれています。

3. 水をもっと飲みましょう。

喉の渇きを感じた時には、すでに体はすでに脱水状態にあり、たとえ軽度であっても、ゆっくりと脱水が進むと不安を引き起こす可能性があります。ですから、どんなに忙しくても、毎日少なくとも 8 杯の水を飲むようにしてください。

4. コーヒー、コーラ、紅茶をやめましょう。

食べ物がどのように摂取されるかに関係なく*、過剰摂取は神経系の緊張と覚醒を招き、人々を神経質にし、不安にさせ、敏感にします。ほとんどの人にとって、食事から砂糖を排除することが健康にとって最大の促進策です。

5. アルコールは控えましょう。

ほとんどの人にとって、二日酔い、不眠症、喉の渇き、排尿の増加、それに伴う脱水症状は不安を引き起こす可能性があります。緊張を和らげるには、薄めた純粋なフルーツジュースを一杯飲むのが良い選択です。