バーピーは産後の女性に適していますか? バーピーはなぜ疲れるのですか?

バーピーは人気のスポーツです。今では多くの人がこのスポーツを好んで行っています。バーピーはダイエットにとても効果的です。では、バーピーは産後の女性にも適しているのでしょうか？バーピーが疲れる理由は何でしょうか？

バーピーは、出産後、体が完全に回復した人に適しています。バーピーは多くの体力を消費し、非常に強い体力を必要とします。太りすぎの人は高血圧、高血中脂質、高血糖などの病気にかかっていることが多いので、運動する前に病院で検査を受け、医師に相談する必要があります。母親は体が完全に回復したら激しい運動をすることができます。出産後2か月経ったら簡単な運動をすると良いでしょう。

バーピー運動は、スクワット、腕立て伏せ、スクワットジャンプ、レッグカール、腹筋の収縮を組み合わせたもので、体の筋肉群の 70% 以上を活性化できます。フィットネスの過程では、毎回運動する筋肉群が多いほど、消費するエネルギーも多くなります。バーピーが一般的な有酸素運動よりも脂肪燃焼に優れているのは、このためです。

バーピーは、短時間で身体に高いパワーを発揮させ、代謝を促進し、脂肪を減らしながら筋肉のラインを美しく整えます。バーピーは全身の筋肉を鍛えることができ、体の協調性、敏捷性、爆発力の向上に非常に効果的です。バーピーを定期的に行うことで、肩関節炎や膝関節炎を大幅に緩和することができます。さらに、腕立て伏せは腰や腹部を効果的に刺激し、腰痛の改善にも効果的です。

1. 高血圧患者

高強度の運動は、心拍数の増加、酸素供給不足、血圧の上昇を引き起こし、身体の許容量を超え、心血管系に強い影響を及ぼします。これは、運動中の心血管事故や突然死の主な原因です。したがって、バーピー運動は高血圧の患者には適していません。

2. 糖尿病患者

バーピー運動の高強度は交感神経の興奮を引き起こし、血糖値を上げるホルモン（アドレナリン、ノルエピネフリンなど）の分泌を刺激し、血糖値の上昇を引き起こします。糖尿病患者がバーピーをしたい場合は、医師とプロのフィットネストレーナーに相談してください。

3. 心臓病患者

心臓病患者の心臓機能は健常者よりも低く、体に十分な栄養が供給されません。バーピーなどの高強度運動をすると、心臓への負担が大きくなりやすく、運動中に病気が発生しやすくなります。したがって、心臓病患者は注意して運動し、激しい運動を避ける必要があります。

4. 太りすぎ

太りすぎの人は高血圧、高血中脂質、高血糖などの病気にかかっていることが多いので、運動する前に病院で検査を受け、医師に相談する必要があります。

5. スポーツ経験なし

高強度の運動には高いリスクも伴います。これまで運動経験のない人がいきなりバーピーをすると、専門的な指導や十分な運動知識がないため、運動中に誤った動きをすることで簡単に怪我をしてしまう可能性があります。

6. 傷ついた人々

バーピー運動は、体の筋肉群の 70% 以上を動かします。以前に怪我をしたことがある場合、バーピー運動によって怪我をした部位が再び怪我をする可能性があります。この時点では、医師または専門のフィットネス専門家に相談してください。

バーピーであろうと、脚を使う他の運動であろうと、膝が使われます。膝を痛めるとも言えるし、膝の可動性を強化するとも言える。科学的で段階的なトレーニングは、膝の損傷を悪化させることはありません。それどころか、膝の動きへの適応能力を高めます。もちろん、運動で膝の損傷を治すことはできません。