秋に食べると良い食べ物は何ですか？秋に食べる最も栄養のある食べ物の推奨事項

秋は一年を通して健康維持にとても重要な季節です。なぜなら、これから来る冬に備えて秋に食べ物と栄養を補給する必要があるからです。では、太らずに特に栄養価の高い食べ物は何でしょうか?

秋になるとだんだん寒くなり、気候も乾燥してきます。秋に食べるのに適した食べ物としては、次のようなものがあります。

蜂蜜：蜂蜜には肺を養い、腸を潤す効果があります。水に浸した蜂蜜を飲むと便秘に効きます。

ヤムイモ：ヤムイモにはアミラーゼ、糖分、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれており、秋に食べると脾臓や胃の消化に良いと言われています。

サツマイモ：秋にサツマイモをたくさん食べると、保湿と解毒に効果があります。サツマイモには食物繊維が豊富に含まれています。

秋梨：梨には肺を潤し、咳を和らげる働きがあり、秋冬の肺を潤し、咳を和らげる優れた製品です。

椎茸：秋になると体調が悪くなります。椎茸にはビタミンが豊富に含まれており、椎茸を多く食べると体調が改善します。

秋の始まりです。太らずに人体に必要な栄養素をしっかり吸収するには、どんな食べ物を食べたらいいか？

秋が深まると、気候も涼しくなり、食欲も増進します。秋には太りやすいと言われています。しかし、生活水準の向上に伴い、ダイエットは人々の間で話題になっています。では、秋に太らずに健康的に食べるにはどうすればいいのでしょうか?私の個人的な経験をお話ししたいと思います。

秋以降は、今は体重を増やす必要はありませんが、通常の日常的なサプリメントを摂取する必要があります。夏の暑い気候のため、ほとんどの人は食欲がないので、秋にはゆっくりと通常の食生活に戻る必要があります。太るのが怖い人は、野菜を中心に食べ、肉タンパク質も一定量摂取してください。主食は少量で大丈夫です。秋は果物が大量に出回る季節でもあるので、体調に合わせて選んで食べることができます。例えば、脾臓や胃が弱い人は、リンゴ、桃、ナツメ、ザクロ、ブドウなど、温かくて甘くて平らな果物を食べるといいでしょう。スイカ、マスクメロン、キュウリなどの冷たい果物は食べないようにするか、食べる量を減らしてください。

つまり、秋は収穫の季節です。さまざまなおいしい食べ物が市場に出回っています。食べ物を楽しみながら、私たちは常に食べるのを止めることを自分に言い聞かせなければなりません。健康な体を維持することは、人生を楽しむための資本です。

私は食通なので、皆さんが私をフォローして一緒に食の世界を探検することを歓迎します。

ラム肉のキャセロールは秋にぴったり

もちろん、秋に食べる最高のものはラム肉の煮込みです。南部のあらゆる年齢の女性に愛されている料理です。秋にラム肉を食べ、ラム肉のスープを飲むことは、体にとても栄養があります。ここではラム肉の煮込みの作り方をお教えします。煮込んだラム肉は脂っこくなく、スープは白くなり、魚臭くありません。

主材料：羊肉700g（細かく切る）、副材料：にんじん200g（巻いた包丁で切る）、大根200g（巻いたもの）、豆腐150g、きのこ10g、ナツメ5g、コリアンダー適量、クコの実適量（副材料は食べたくない場合は省いてください）

調味料: 塩3g、MSG4g、チキンパウダー3g、コショウ3g、白ワイン40g、トウキ1g、ネギ、生姜スライス、

作り始める、

ステップ 1: 鍋に羊肉を入れ、水を加えて沸騰させます。血を取り除きます。水を約 3 分間沸騰させ、羊肉を注ぎ出して洗います。鍋に 3 キログラムの水を入れ、水が沸騰したら洗面器に捨てます。

2 番目のステップは、キャセロールをきれいに洗って加熱し、タマネギ、ショウガ、アンジェリカ、ラム肉を加えて軽く炒め、白ワインを加えてから、用意しておいた沸騰したお湯を加え、鍋に蓋をして約 30 分間煮込み、ニンジン、大根、豆腐、クコの実、ナツメを加えて約 10 分間調理し、塩、MSG、チキンエッセンス、コショウを加えてさらに 2 分間調理し、火から下ろしてコリアンダーを加えることです。ラム肉のシチューのキャセロールができました。

料理の概要。まず、沸騰したお湯を加えてスープを沸騰させます。冷たい水で煮たラム肉のスープは白くなりません。

2番目の調味料は最後に加えるとスープが白くなります。調味料を先に加えるとスープは白くなりません。