断食は体重を減らすのに役立ちますか? 断食で体重を減らすにはどのくらいの時間がかかりますか?

断食で体重を落とすという話は、多くの人が聞いたことがあると思います。体重を落とす方法はたくさんありますが、断食で体重を落とすという選択をする人もいます。つまり、断食には一定の効果があるということです。では、断食は本当に体重を落とすのに役立つのでしょうか？体重を落とすのにどれくらいの時間がかかるのでしょうか？

断食は体重を減らすのに役立ちます。人体は断食期間中に穀物を食べません。このとき、体は蓄積された脂肪をカロリーに変換し、身体機能の日常的な必要量を供給します。このようにして、体は断食期間中に余分な脂肪を消費し、同時に体の解毒を助け、それによって減量の役割を果たします。

一般的に言えば、1 週間の断食が体重を減らすのに最も効果的です。 1週間は人体の正常な生理反応期間です。3日間の断食も効果的ですが、減量のために断食を実践する人にとって、最初の3日間は単なる適応期間です。失われるのは体内の水分だけであることが多いです。体脂肪を減らしたい場合は、7日間を最低基準にするのが最善です。

1. 断食は、自然断食と強制断食に分けられます。自然断食は完全に有害で無益です。実は、健康のための断食は一種の運動法ではなく、実践後に人体が「エネルギーが満ち、食欲がない」状態と条件に達することです。非自然な断食には潜在的な危険があり、適切に実行されなければ、身体に非常に有害となる可能性があります。

2. 断食を長期間続けたり、断食の間隔が短すぎると、多くの人が気血の不足に悩まされます。これは体に非常に有害で、気血不足の現れです。目の下のくま、視力低下、耳鳴り、過度の脱毛、顔色の青み、肌のくすみ、顔の小じわの増加、全身の疲労感、倦怠感、レズビアンの場合は月経の早期化または遅延などの症状を引き起こす可能性があります。

1. 断食期間中は、長時間しゃがむのは避けてください。しゃがんだ後すぐに立ち上がらないでください。ゆっくりと立ち上がり、過度に激しい動きを避けるのが最善です。

2. 断食と減量プログラムは夜10時に終了し、少量のお粥を食べるのが最適です。

3. 減量のために断食を終えた直後にサプリメントを摂取することはお勧めできません。通常の食事を摂れるようになるまでには、3～5 日間の回復期間が必要です。サプリメントは 1 週間後に摂取するのが最適です。ダイエットのための断食期間中、およびダイエットのための断食後に食事を再開する期間中は、体力がまだ完全に回復しておらず、セックスをすると身体にダメージを与える可能性があるため、セックスをしない方がよいでしょう。