ダンスとランニングではどちらが早く痩せますか？運動量が違います。

ダンスとランニングを比べると、ダンスは実は減量に効果的です。ランニングは時間管理が必要ですが、ダンスはそうではありませんし、また、ダンスは気質を改善し、筋肉を伸ばすこともできるからです。

ダンスとランニングの両方で減量効果を得るには長期的な継続が必要ですが、比較するとダンスの方が少しだけ効果が高く、減量に加えて、体型や気質も改善されます。

英国ブライトン大学はかつて、スミス博士とそのチームが24歳から38歳の学生グループを対象に追跡調査を行った研究を行った。生徒のうち15人はシティ・カレッジ・ロンドンの出身で、バレエ、社交ダンス、コンテンポラリー、サルサ、ヒップホップ、スウィングなど、さまざまなダンスのクラスに定期的に通っています。ダンスクラスを受講する前に、各生徒は心拍数検出器を備えたスポーツベストを着用します。また、クラス終了後、研究チームは各生徒に自身の精神状態を評価するよう依頼します。 30分間のダンスレッスンの後、彼らは293カロリーを消費した。これは、同じ時間でランニング（264カロリー）、サッカー（258カロリー）、水泳（249カロリー）をした場合よりも多かった。同じ時間で見ると、ダンスはランニング、水泳、サイクリングよりも多くのカロリーを消費することがわかります。

ダンスの方が良いです。 「ジョギングではなくダンスを推奨する理由は、ダンスの方がランニングよりも安全だからだ」と著名な専門家は語った。

運動をほとんどしない人や40歳以上の人が無理に走ると、膝関節や腱など体の他の部分が簡単に傷つく可能性があります。心臓、腎臓、肝臓、代謝系などの臓器に問題のある人は、明らかに血液中の酸素供給が不足します。

ダンスは多くの運動を伴い、多くのカロリーを消費するため、減量に非常に適しています。さらに、ダンスには多くの利点があります。エレガントさが増すだけでなく、スリムな体型で踊るのにも役立ちます。現代医学の観点から見ると、リズミカルな全身運動であるダンスは、体の生物学的リズムを回復してバランスを整え、心筋の収縮を助け、血液循環を促進し、細胞の老化を遅らせるのに有益です。ダンスは体のあらゆる部分を鍛えることができ、ウエスト、ヒップ、太ももを効果的に細くし、体の柔軟性と強靭性を高めることができます。

1. 成功を急がないこと

初心者の中には、初期段階ではすぐに結果が出ることを焦りがちです。どんな美しいダンスの姿勢でも、それを踊るときにスタイルを保てるレベルに達するには、何年もの正式な練習が必要です。すべての生徒は、基礎トレーニング、要素の学習、簡単なレパートリーの学習、そして完全なレパートリーの演奏というプロセスを経る必要があります。

2. 良いダンスの先生を見つける

良い先生を見つけることで、最も効率的な学習法を教わり、ダンスに対する認識を鍛え、学習能力についての洞察を得ることができます。先生の役割は、よくある間違いを避けるのを助け、あなたが陥ってしまった回り道や罠を避ける方法を知ることです。