職場での嫌な気分を解消する6つのヒント

職場のストレスは、現代社会の若者や中年層の自殺の主な原因の一つです。都市に住む現代人は仕事や生活に追われており、ストレスの主な原因は終わりのない仕事です。家に帰るだけでもストレスがたまります。このような心理的ストレスは身体の健康に影響を与えるだけでなく、耳鳴りや過敏性腸症候群などの合併症も引き起こします。では、このストレスを解消するにはどうすればよいでしょうか。 ！

アメリカの心理学者ロバート。ロバート・エプスタイン氏はPsychology Todayに「特定の姿勢は人の気分に影響を与える」と語った。例えば、深呼吸をすると緊張がほぐれ、肩や首の筋肉がリラックスし、身体的および精神的な不安が軽減される。以前、TED のビデオを見たのを覚えています。「姿勢があなたの人格を決定します。正しい姿勢は心理状態に影響を与え、ストレスを軽減することもできます。」姉妹の皆さん、迷ったときは、ひるまないでください。無理やり自分を伸ばせば、リラックスできます。

笑うと、脳からストレスと戦うホルモンが放出され、エンドルフィンが分泌され、リラックスして幸せな気分になります。本当に落ち込んでいるときでも、この方法を試すことができます。笑顔を作り、その笑顔を2分間保ちます。科学的研究により、人は心から笑う限り、幸せを感じ、気分が高揚し、気分が良くなることが証明されています。笑いたくなくても、幸せには感じません。

ストレスは、期待と現実のギャップから生じることがあります。すべてが思い通りに進むことは難しいので、何かが起こったときにストレスを感じすぎないように、準備や対策を考える習慣をつけましょう。

歌う？ 古風に聞こえますか?英国ロンドンのノードフ・ロビンス音楽療法センターの臨床医は、歌うことは呼吸を整え、リズムに合わせて体をリラックスさせることができるため、最も簡単にリラックスできる方法だと語った。静かに歌を聴くだけでも、体と心をリラックスさせることができる。

仕事が忙しくても、少し時間を作って友達と出かけましょう。食事やおしゃべりだけでもいいです。自由な時間があれば外に出て、自然の空気や心地よい気候を楽しむのがさらにいいでしょう。運動によって生成されるエンドルフィンは、幸せな気分にさせてくれます。オフィスワーカーはいつ運動してもいいのでしょうか？ または、高強度の運動を試してください。

クレヨンしんちゃんのニニのお母さんのように、小さな白いウサギの人形を叩くとリラックスできます。今では、キノコなどの日本の最も有名なインフィニティシリーズなど、仕事のプレッシャーを一時的に忘れて、自分にバッファ時間を与えることができるストレス解消アイテムがたくさんあります。

本当に落ち込んでいるときでも、この方法を試すことができます。笑顔を作り、その笑顔を2分間保ちます。科学的研究により、人は心から笑う限り、幸せを感じ、気分が高揚し、気分が良くなることが証明されています。笑いたくなくても、幸せには感じません。

自分の問題について絶えず不平を言うことは、確実に自分自身を落ち込ませる方法です。問題の解決策を見つけたいのであれば、その問題について話すのは結構ですが、自分を事件のヒロインのように扱うと、ネガティブな態度が永続化し、何度もその問題を持ち出すことに悩まされるだけです。また、愚痴やため息をつくと、一瞬にして気分が落ち込むこともあると言われています。

仕事を減らし、心配事を減らし、外へ出て自由な時間をもっと楽しく使いましょう。これにより、憂鬱感が軽減され、他者とのつながりが深まり、全体的な健康状態が改善されます。

研究によれば、他人やその行動を常に批判することは、批判的すぎることの兆候であるそうです。もっと楽に快適に生きるには、自分を良いとか悪いとか判断するのをやめて、自分を休ませて、自分が人間であることを認めましょう。完璧な人間なんていない！

現実の生活では完璧は不可能なので、不可能なほど高い基準に到達しようとするのは時間の無駄です。代わりに、現実的な目標を設定し、流れに身を任せましょう。そうすれば、人生がより幸せになるでしょう。

たとえば、身長、肌の色、宝くじに当たらなかったこと、オスカー賞を受賞した女優ではないことなどです。これにより、気分が良くなり、将来に対して前向きな姿勢が生まれます。

これは、問題を解決できない場合は、頑固になり続けないことを意味します。すべてに「はい」と答えると、誰もがあなたに依存しているため、圧倒され、疲れ果て、被害者になってしまいます。

間違い、浮気した彼氏、自分がした愚かなこと - 常にそれを思い出して落ち込むのではなく、そこから学んで前に進みましょう。

快楽の分野におけるいくつかの研究では、買い物であれ、ただ時間をつぶすことであれ、自分が楽しめることをすることは、免疫システムの効率を高め、精神的緊張を解き放ち、脳内のセロトニンのレベルを高めるのに役立つことがわかっています。