フローヨガとハタヨガには多くの違いがあります

フローヨガとハタヨガには、適した人、姿勢、概念の点で大きな違いがあります。これら2つのタイプのヨガを組み合わせると大きな違いが生まれるため、練習する前に誰もがそれらを明確に理解する必要があります。

フローヨガとハタヨガは、2 つの異なるヨガエクササイズです。適した人や概念、開始時の姿勢が異なります。

1. 2つの対象集団の違い:

フローヨガは、健康な若者や、減量やデトックスをしたい人に適しています。また、軽度の自閉症や注意欠陥障害の人の治療にも使用できます。ただし、体が弱い人や病気の人にはフローヨガはお勧めできません。

ハタヨガは初心者に最適で、体の姿勢、呼吸、リラクゼーションのテクニックを通じてトレーニングの目的を達成します。神経系、さまざまな腺、内臓に有益であり、リズミカルな呼吸を促進し、身体能力を開発することを目的としています。ハタヨガの動きは快適さと呼吸のコントロールを重視しており、初心者にも適しています。

2. 2つの概念の違い

フローヨガは、ストレッチ、筋力、柔軟性、持久力、バランス、集中力に重点を置いたヨガの一種です。ポーズのつながりにより、一気に終わるような感覚が得られることから「フローヨガ」とも呼ばれています。フローヨガは動きと呼吸の調和を重視します。体の感覚を注意深く感じるために、それぞれの動きを長めに保持する必要があります。

ハタヨガは、体の両極に同等の柔軟性と強さを養い、バランスの取れた状態に導く練習を表します。また、左脳と右脳をバランスのとれた状態に保ち、論理的、算数的な左脳と創造的、直感的な右脳が調和して共存し、バランスよく機能することも表しています。

フローヨガとハタヨガではどちらが難しいですか?

ヴィンヤサヨガはハタヨガよりも難しいです。

フローヨガの初級レベルはハタヨガに似ており、一般の人が練習するのに適しています。フローヨガはハタヨガの一種で、「フローヨガ」とも呼ばれます。西洋から伝わったもので、ハタヨガとアシュタンガヨガが融合したものです。その教えと難しさはその中間くらいです。中級レベルを超えると難易度が徐々に上がります。これは、将来アシュタンガヨガを練習するための準備であるため、初心者がこのタイプのヨガを練習することはお勧めしません。

フローヨガ ヴィンヤサ

1: ひざまずいて三日月ポーズ - 簡単なサイドサポートポーズ - ヴィンヤサ - 反対側につなげる

2: 三日月ポーズ - 三日月ツイスト - ヴィンヤサ - 反対側につなげる

3: 三日月ポーズ - 祈りのツイスト - ヴィンヤサ - 反対側に繋がる

4: 三日月ポーズ - 戦士2 - ヴィンヤサ - 反対側に繋ぐ

5: 三日月ポーズ - 戦士2 - サイドアングルストレッチ - ヴィンヤサ - コネクション

6: 戦士のポーズ II - 逆戦士のポーズ II - サイドアングルストレッチ - ヴィンヤサ - コネクション

7: 戦士 II - 三角ストレッチ - ヴィンヤサ - コネクション

8: 戦士 II – ダブルアングルポーズ – ヴィンヤサ – コネクション

9: 戦士 II - サイドアングルストレッチ - ハーフムーン - ヴィンヤサ - コネクション

10: 戦士のポーズ 1 - 戦士のポーズ 2 - 三角ストレッチ - ヴィンヤサ - コネクション

11: 戦士のポーズ 1 - 戦士のポーズ 3 - ハーフ ムーン - ヴィンヤサ - コネクション

ヨガに適さない人は誰ですか?

1. 感情的に不安定なときはヨガをしない

ヨガは、身体、心、精神の協調を必要とする運動です。怒ったり、不安になったり、緊張したりしている場合は、筋肉群が緊張しているため、怪我を避けるためにヨガをしない方がよいでしょう。筋肉が柔らかくなったときにのみ、より健康的かつ安全にヨガをすることができます。

2. 数回のレッスン後に関節や腱に痛みを感じる場合は、ヨガには適していない可能性があります。

生まれつき体の柔軟性が低い人もいますが、ヨガは体の柔軟性を鍛え、筋力を伸ばす方法です。ヨガを練習するたびに関節痛や腱の炎症を経験する場合は、体の柔軟性が足りず、ヨガの動きに適していない可能性があります。

3. 骨粗しょう症の人は運動時に注意が必要

ヨガのポーズの中には、体重を支えるために手足などの手足を使うものがいくつかあります。骨粗しょう症の方は、体幹の筋肉が十分に鍛えられていないため、肘で体を支える際に誤って骨折してしまう可能性があります。