真夏の暑い時期に日光浴をしてもいいですか？真夏の暑い時期に日光浴をするとどんなメリットがありますか？真夏の暑い時期に日光浴をする方法

太陽は人体にとって良い面と悪い面の両方を持っているので、たまに日光浴をすることは良いですが、時間や方法に注意し、浴びすぎには注意が必要です。それで、真夏の暑い時期に日光浴をしてもいいのでしょうか?真夏の暑い時期に日光浴を楽しむにはどうすればいいでしょうか?真夏の暑い時期に日光浴をするとどんなメリットがあるのでしょうか?

毎日8時から9時まで、バルコニーで静かに座って日光浴をお楽しみいただけます。

日光浴は心をリラックスさせる時間です。この瞬間、仕事や生活の悩みをすべて忘れ、心を外の世界から引き離し、全身をリラックスさせ、落ち着いて目を閉じて心をリラックスさせましょう。

太陽が頭に当たって、ほんのり暖かくなります。仰向けに寝て、胸、頭、腕に太陽の光を浴びることができます。仰向けに寝て、背中、腰、足の関節に太陽の光を浴びるのも骨に良いです。

太陽が最もよく当たるのは8時から9時の間です。毎日少なくとも30分は日光浴をすると、暑さを感じてもめまいはせず、太陽によるダメージも受けません。

大量に汗をかいた場合は、タオルで汗を拭いたり、お風呂に入ったりしましょう。すぐにエアコンをオンにしないように注意してください。そうしないと、毛穴が開いたときに冷たい空気が再び侵入し、効果が大幅に弱まります。

1. 近視を防ぐ

オーストラリア国立大学の研究によると、日光不足が近視の原因の一つである可能性が示唆されている。

2. 風邪を減らす

米国のイェール大学医学部による研究で、定期的に日光を浴びるとインフルエンザウイルスやその他の一般的な呼吸器疾患による害を軽減できることが判明した。

3. 血管の健康

英国医学雑誌に掲載された研究によると、ビタミンDレベルが低い人は心臓病、心不全、脳卒中のリスクが高いことが判明した。

4. 寿命を延ばす

デンマークの研究者らは1980年以来、440万人のデンマーク人を対象に26年間の研究を実施し、日光に多く当たると寿命が延びる可能性があることを発見した。

5. うつ病になる可能性が低い

研究によると、十分な日光を浴びると、人体のアドレナリン、甲状腺ホルモン、性ホルモンの分泌量が増加し、気分の落ち込みやうつ病などのネガティブな心理状態が効果的に改善されるそうです。

6. 免疫力を高める

中国中医学院大学院の楊立教授は記者に対し、日光浴は陽のエネルギーと正のエネルギーを補充できると語った。

体質が弱い人は疲れやすいので、日光に過度に当たるのは避けてください。高血圧や心臓病の患者も注意して日光浴をする場合は日よけ帽子をかぶる必要があります。白内障患者は、直射紫外線から目を守るために保護メガネを着用する必要があります。

また、高齢者はうっかり寝てしまうと風邪をひきやすいので、日光の下で一人で横にならないように注意してください。数人で集まって日光浴をしながらおしゃべりをすると、筋肉がリラックスして血行が促進されるだけでなく、感情も調整されます。