自重トレーニングは筋力トレーニングですか？自重トレーニングのメリット

ジムで自重トレーニングをしている人を見かけることはよくあります。自重トレーニングは、鍛えたい体の部位を鍛えるトレーニングです。とても一般的です。自重トレーニングが筋力トレーニングであるかどうかを見てみましょう。

自重トレーニングは、筋力トレーニングシステムにおけるトレーニング方法です。筋力トレーニングには、フリーハンドトレーニング、器具トレーニング、自重トレーニングなど、複数のトレーニング方法が含まれます。自重トレーニングは最も原始的なトレーニング方法ですが、そのトレーニング効果はいつも多くの人を驚かせます。他のトレーニング動作よりも柔軟性が高く、便利です。トレーニング動作も多様で、トレーニングプロセスが退屈に感じることもありません。

1. 運動の難易度を下げる

自重トレーニングは、身体と地球の重力のみを利用して運動するため、難易度と強度はウエイトトレーニングや器具を使ったトレーニングよりもはるかに低く、あらゆるフィットネスグループに適しています。体力の基礎が弱い人にとっては、自重トレーニングが移行に最適な選択肢となります。

2. トレーニングを継続する能力

自重トレーニングのトレーニング方法と動作は非常に多様で、特定の筋肉に特化したトレーニング動作を選択できます。そのため、トレーニング中に楽しさが増し、フィットネスが退屈ではなくなります。

3. より柔軟な時間と場所

自重トレーニングではフィットネス機器の助けを必要としないため、フィットネスの時間、場所、方法をより適切に調整できます。他のトレーニング方法と比較して、これは独自の固有の利点があり、一部のオフィスワーカーや学生にとって最良の選択です。彼らは運動場や寮でトレーニングすることができ、仕事、勉強、運動に影響を与えないようにすることができます。

自重トレーニングは文字通り、器具の代わりに自分の体重を使ってトレーニングすることを意味します。このトレーニング方法は、低コストで、会場を必要とせず、シンプルで効果的であり、機器フィットネスの欠点のいくつかも解決します。

器具を使ったトレーニングでは、道具を使って人間の筋肉を分離し、一定の軌道に沿って動かします。このトレーニング方法だけで簡単に大きな筋肉を作ることができますが、筋肉は硬くなります。自重トレーニングでは、複数の筋肉群の体系的な動作を必要とする複合運動であるため、より多くの筋肉が動かされます。トレーニングされた筋肉はより協調的になり、過剰な筋肉量が生成されません。