ヨガをする前に食事をしてもよいですか? 空腹時にヨガをすることは必ずしも絶対的なルールではありません。

日常生活では、ヨガを熱心に練習する女性の友人をよく見かけます。ヨガを練習すると、体の柔軟性が高まり、フィットネスやシェイプアップの効果があります。一般的に、ヨガを練習する前には食べない方が良いです。では、ヨガを練習する前に食べてもいいのでしょうか？空腹時にヨガを練習するのは厳格なルールではありません。

ヨガをすると、食べ物は胃と体内を一緒に動きます。そのため、食後すぐにヨガをするのは健康に良くありません。さらに、ヨガは身体だけでなくエネルギーにも作用します。胃の中に何かがあると、エネルギーは身体のあらゆる部分にバランスよく流れることができません。エネルギーのほとんどは食べ物を消化するために消化器系に流れてしまい、ヨガを実践しても何のメリットもありません。

したがって、ヨガは朝、空腹時に行うのが最適です。しかし、一般的に言えば、運動と食事の間隔はわずか 1 時間なので、完全に断食することは必ずしも必要ではありません。ただし、重い食事をとった場合は、練習する前に少なくとも 3 ～ 4 時間待つ必要があります。

さらに、練習後は30分または1時間待ってから食事をする必要があります。そうしないと、これまでの努力がすべて無駄になってしまいます。また、ヨガの練習自体が呼吸を通して体のエネルギーを補充することができるため、ヨガの練習後に特に空腹を感じることは通常ありません。これが、ヨガの練習で呼吸が重視される理由の 1 つです。

実際、空腹時にヨガを練習しなければならないという要件は絶対ではありません。低血糖などの理由で空腹時にヨガを練習することに慣れていない、またはできない場合は、練習の1時間前に牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、ジュースなど、消化しやすい食べ物を少し食べることができます。また、肩の運動、首の運動、足の運動、脚の運動は空腹である必要はなく、食後でも行うことができます。

さらに、内臓を浄化するために特別に設計されたバンダ・ムドラのヨガの練習では、断食は必要ありません。

サイクリング

ヨガマットの上に仰向けに寝て、両手を地面に近づけて体の両側に置きます。息を吸いながら、足を地面に対して垂直になるように上に伸ばし、つま先を見ながら、左足を曲げて足を前後に押します。最初は反時計回り、次に時計回りです。

座角のポーズ

ヨガマットの上に座り、背筋を伸ばし、足を揃え、両手を体の両側に置き、目を前​​に向け、足を開き、手を内腿に動かし、手のひらを地面に平らに置きます。呼吸を整え、腕を上に伸ばし、背骨を伸ばし、息を吐き、前に傾き、顎を地面につけ、腕を下に押し、手のひらを地面につけたままにします。

ツリーポーズ

背中をまっすぐにし、両手を体の両側に置き、膝を曲げ、右足を上げて左太ももの上に置き、呼吸を調整し、左脚を伸ばし、両手を頭の上に置き、手を上に伸ばし、その姿勢を 30 秒間保持してから、右脚と腕を下ろし、反対側でも練習します。

ピーク

背筋を伸ばし、ヨガマットの上にひざまずき、つま先立ちして、お尻を地面から浮かせ、手のひらを地面につけて、かかとを地面につけます。脚を伸ばし、ゆっくりと腰を上げ、呼吸を整え、体を脚に近づけ、額を地面につけるようにしてから、元の位置に戻ります。

1. ピラティスとヨガを続けると、女性の体の曲線がよりはっきりし、ウエストがより柔らかく強くなり、お尻がよりまっすぐになり、脚がより細く美しくなります。

2. ピラティスやヨガを長期的に行うと、血液循環が促進され、関節の柔軟性が高まります。

3. ピラティスとヨガは、人々の意志を強くし、食べ物の誘惑をより強く制御し、効果的な減量の目標を達成することができます。

4. ピラティスやヨガのさまざまな姿勢と深呼吸を組み合わせることで、神経や筋肉をリラックスさせ、ストレスを軽減することができます。

5. ピラティスとヨガは胃と腸の蠕動運動を助け、胃潰瘍やその他の胃の病気のリスクを軽減します。

6. ピラティスとヨガは、お尻、太もも、腕、肩などの筋肉をより引き締めて弾力性のあるものにし、常に体調を整え、全身をエレガントで自信に満ちた印象にします。