腹筋運動をするときにお腹が痛くなるのは普通ですか？腹筋運動をするときにお腹が痛くなったらどうすればいいですか？

標準的な動きで腹筋運動をすると、長時間続けると腹部に痛みを感じます。痛みや膨張は正常です。では、腹筋運動中に腹部に痛みを感じるのは正常なのでしょうか？腹筋運動中に腹部に痛みを感じたらどうすればいいのでしょうか？見てみましょう。

腹筋運動をするときに腹痛が起こるのは正常ではありません。クランチは腹部を鍛えるために特別に考案された運動で、使われる筋肉は腹直筋です。ただし、正しく行えば、腹部に悪影響を与えることはありません。したがって、腹筋運動をすると腹筋の痛みは生じますが、胃の痛みは生じません。

腹筋運動は食後すぐに行わないでください。代わりに、食後 1 ～ 2 時間後に運動するようにしてください。あまり食べない場合は、食後 30 分後に行うこともできます。食後の運動が原因ではなく、日常生活で胃の痛みがよく起こる場合は、胃の病気が原因と考えられます。このとき、病気の進行を遅らせないように、早めに病院に行って検査と治療を受ける必要があります。

空腹時や食後すぐに運動しないなど、正しくトレーニングすれば、腹筋運動で胃の問題が起こることはありません。しかし、食後や空腹時に長時間腹筋運動をすると、胃のトラブルを引き起こしやすくなります。これは腹筋運動だけでなく、あらゆる運動に当てはまります。

クランチを行うときに息を吐き、開始位置に戻るときに息を吸います。腹筋運動をするとき、体は内側に締め付けられ、同時に胸腔は圧迫され、縮みます。このとき、息を吐きます。元の位置に戻るとき、胸腔は解放され、同時に拡張します。このとき、息を吸います。適切な方法を選択してください。最適な姿勢は、体を地面に近づけることです。腰を痛めません。地面の上で腹筋運動をします。膝を 90 度に曲げ、足を地面に平らにつけて地面に横になります。手を胸の前で交差させるか、耳の横に置き、肩と腹部を下げ、顎を少し引いてください。肩甲骨を地面から浮かせます。腰を固定したまま、肩甲骨を地面に下ろします。上方向に息を吐き、下方向に息を吸います。1 回の上方向と 1 回の下方向が 1 回としてカウントされます。