ファシアガンの使い方 ファシアガンの使い方

筋膜ガンはスポーツ界で非常に人気のあるリラクゼーション器具です。使い方は実はとても簡単です。スイッチを入れ、自分に合ったギアを選択し、筋肉の方向に沿って撃つだけです。

1.背中のマッサージ

まず、マッサージを始める前に必ず振動を開始してください。背中をマッサージするときは、手を上下、前後に動かして、首の上部と肩の筋肉をマッサージします。しこりを感じるでしょうが、あまり力を入れすぎず、しばらくマッサージすると消えていきます。

2. 腰のマッサージ

まず、マッサージを始める前に必ず振動を開始してください。主なマッサージ部位は腰下なので、柔らかいマッサージフォームヘッドを選ぶことをお勧めします。股関節の位置を見つけることに注意を払い、股関節付近の筋肉のマッサージに多くの時間を費やし、次に臀部のマッサージを行い、最後に股関節付近の筋肉のマッサージに戻ります。

3. ヒップマッサージ

お尻をマッサージするときは、まず両側の大腿骨頭と仙骨の位置を確認します。両側の大腿骨頭から始めて、仙骨に達するまでゆっくりと動かしながらマッサージします。お尻の部分にはたくさんの筋繊維があるので、筋繊維を前後にマッサージするのに時間をかけてください。

筋膜ガンを使用する際は、筋肉の方向に沿って行う必要があるため、リラックスさせたい筋肉の解剖学的構造を覚えておく必要があります。リラックスしているときは、筋膜ガンを適切な力で筋肉に押し当てて、筋肉と共鳴させ、浸透性を高めます。私たちの原則は、強く押してゆっくり動かすことです。たとえば、移動する前に 12 回ほど叩き、各移動の距離は非常に短くなります。リラックスしたい部位に合わせて、異なるガンヘッドをお選びください。

1. 激しい運動の後は、各主要筋肉群を3〜5分間マッサージすることをお勧めします。また、全身の場合は一度に最大10〜15分間使用することをお勧めします。

2 仕事中のストレス解消に。凝り固まった部分を1～2分ほどマッサージします。

1. あまり強く押し付けないでください。筋膜ガンには独自の強さがあります。マッサージする筋肉群に向かって前後に動かすだけです。

2 使用者の気持ちに配慮してください。痛みを感じた場合は操作を中止してください。一度に長時間マッサージしないでください。