真夏の暑い時期にはなぜこんなに暑いのでしょうか?真夏の暑い時期に暑すぎる場合はどうすればいいでしょうか?

夏の天候は非常に暑く、特に真夏には気温が一般的に 35 度を超え、高温に耐えられないほどになります。では、真夏の暑い時期にはなぜこんなに暑いのでしょうか?真夏の暑い時期に暑すぎる場合はどうすればいいでしょうか?

真夏なのにどうしてこんなに暑いのでしょうか？

「一年で最も暑いのは真夏」ということわざにあるように、特に都市部ではまるで巨大な蒸気船の中にいるような気分になります。土用の丑の日が暑くて蒸し暑いのは、土用の丑の日が始まってから地面の湿度が上昇し、毎日より多くの熱を吸収し、より少ない熱を放出するからです。表面の熱が蓄積されるため、日ごとに暑くなります。土用の丑の日が始まると、地面に蓄積された熱がピークに達し、天候が最も暑くなります。さらに、夏は雨が多く、空気の湿度が高くなります。水の熱容量は乾燥した空気の熱容量よりもはるかに大きいため、これも高温多湿の重要な原因です。 7月と8月は亜熱帯高気圧が強まります。亜熱帯高気圧の支配下で、高気圧内部の下降気流により天気は晴れて雲がなくなり、日光と地表放射による暖かさが促進され、気温がさらに高くなります。そのため、「土用の丑の日」の気候の特徴は、気温が高く、気圧が低く、湿度が高く、風速が低いことです。このとき、人体は自然に暑くて蒸し暑く感じます。

猛暑の日に暑すぎる場合はどうすればいいか

1. 適時に水分を補給しますが、飲み物の量は少なくします。ジュース、コーラ、ソーダなどの飲料には、ビタミンやミネラルが多く含まれています。飲みすぎると胃腸に悪影響を与え、消化や食欲に影響を及ぼします。そのため、夏場は沸騰させた水や、少し塩（糖分）を入れた沸騰した水を多めに飲むようにしましょう。

2. 喉が渇いているときは、飲み過ぎないでください。仕事や運動中に大量の汗をかいた場合は、大量の水を飲むのはお勧めできません。代わりに、少量の塩（糖）水を補給してください。これは、過度の発汗により、汗の約0.5％を占める塩分が体内で失われすぎるためです。塩分を適時に補給しないと、体内の水分と塩分の比率が著しく不均衡になり、代謝障害につながります。

3. 太陽が最も強くなるのは10:00～15:00頃です。この時間帯は外出を避けてください。どうしても外出しなければならない場合は、肌に日焼け止めを塗り、夏は明るい色の服を着てください。

4. 過度の飲酒は避けてください。夏は人体が気温の影響を受けやすく、湿気と熱が蓄積します。湿気と熱が多すぎると皮膚病の原因になります。白ワインをたくさん飲むと、熱と湿気がさらに増加し​​ます。

5. 食事は軽すぎてはいけません。夏は、活動に長い時間を費やし、汗をかき、多くのエネルギーを消費します。そのため、体の代謝ニーズを満たすために、鶏肉、アヒル肉、赤身の肉、魚、卵などの栄養価の高い食品をより多く食べる必要があります。

暑い夏の日でも健康を保つ方法

諺にもあるように、「冬の最も寒い日と夏の最も暑い日にトレーニングをしなさい」これは古代における長期的な健康維持の実践の経験をまとめたものです。現代医学は、暑い気候の時には人体が夏の間に受ける身体へのダメージに抵抗できる緊急タンパク質を生成することを証明しました。これは、人体がさまざまな環境に適応する能力を持っていることを示しています。最も寒い時期と最も暑い時期に運動すると、さまざまな環境に適応する体の能力が向上します。そのため、古代人は、健康維持を実践する人は「寒さや暑さを避けることができず、すべての毒に対して免疫がある」と信じていました。ただし、真夏の暑い時期に運動する場合は、熱中症を防ぐために気温の高い時期を避ける必要があります。医師は、この運動方法は一般の人々、特に高齢者や虚弱者、または適温の環境に長く住んでいる人や子供には適していないと注意を促しています。彼らは異なる環境に適応する能力が低いため、これらの人々は真夏の暑い時期を避けたほうがよいでしょう。

もちろん、エアコンの効いた家の中にいて外出しないということはできません。そうすると、体の適応能力がさらに低下してしまいます。適度に家から出て、適度な運動をしましょう。水泳、太極拳の練習、夏のリゾート地への旅行などのアクティビティは、夏の生活を充実させ、体力を​​向上させます。